中医将自然界中的风、寒、暑、湿、燥、火，称为“六气”。六气过盛则称为“六淫”，人容易受到侵袭而生病。其中寒邪引发的疾病在秋冬季为多见。但中医认为，外因只是疾病形成的一个方面，更重要的是人的体质。遭受寒邪侵犯的人往往机体阳气不足，寒邪积久不散更伤阳气，导致恶性循环。夏季由于气温升高，人体内阳气上升，经络通达，气血充沛，精力旺盛，此时如果采取祛寒通经、补充阳气的治疗措施，尤其是在三伏天，选用适当方法，更容易使人体阳气充沛，经络气血贯通，可以驱逐伏寒，从而达到标本并治。使其在寒冷季节更能抵御外寒而不发病或少发病，往往能收到事 半功倍的效果，是中医学 “天人合一”整体观和“未病先防”疾 病预防观的具体运用。

冬病夏治方法很多，我们常见的是三伏贴，其利用“三伏天”一年中最热、人体内阳气最盛的有利时机，用温阳散寒的药物进行穴位贴敷，以振奋机体阳气，使药物通过体表入到脏腑经络，作用于宿疾（病根）潜伏处，从而改善病情。三伏天针灸，三伏天拔火罐、隔姜灸等也属于冬病夏治的方法。

很多慢性疾病都可以冬病夏治，包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。

中医认为，三伏天不仅热，湿气也会更重。因为入伏后地表吸收的热量多，还有夏季雨水多，使得空气湿度升高，本应上升的湿气，在压强的作用下在地表堆积，外湿就比较容易侵入入体，使脾胃消化失常，脾主运化水液，脾胃虚弱会造成积水为患，湿气也就更重。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。所以， 在饮食上要格外注意。

那三伏天应该吃什么呢？

1.多食健脾祛湿的食物。中医认为“夏季暑湿，最宜清补”。三伏酷热高温，人们喜冷饮、寒凉食物，导致湿气入体，水湿固脾，容易引起脾胃损伤，所以夏季应适当多吃健脾祛湿的食物，如薏苡仁、茯苓、芡实、冬瓜等。

2.适当增加清热解暑食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚 寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、 莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。

3.可吃一些益气养阴的食物。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时， 人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水， 还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如 山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、 豆浆、百合粥、菊花粥等。

4.宜喝清凉养生的茶水。可饮用健脾和胃清热的茶饮，如玫瑰大麦茶、茉莉花茶、酸梅汤等，以起到助养脾胃之气、舒畅肝气、疏解心中郁热的效果。夏季炎热易导致风热感冒，甘菊清香宜人，它的花瓣中含有17种 氨基酸，还富含维生素及多种微量元素，可清热解毒，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还 能解毒、止渴，另外，大量出汗后喝 绿茶可以帮助身体补充流失的钾元 素，提高耐热能力。不宜贪凉饮冷，过食过饮冷冻饮食。

解暑清凉酸梅汤

俗语说“冬练三九，夏练三伏”，在夏天，适当的锻炼不仅能改善机体调节功能，增强对酷热气候的耐受能力，而且对预防疾病也大有好处。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得道的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。然而大热的三伏天运动却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味 强调“夏练三伏”肯定不太适宜。三伏天的特点就是气温高、气压低、湿度 大、风速小，动不动就出汗，人体感觉闷热。

那么在三伏天运动需要注意什么？

第一，注意锻炼的强度。夏季过度锻炼，在中医上说是伤津耗气；而西医上则应注意避免中暑，以及电解质紊乱引起的其他身体问题。所以不提倡烈日下开展爬山攀岩、室外球类竞赛等剧烈活动，建议选择游泳、早晚慢跑等和缓运动。户外探险做好安全防护，不涉险地。

第二，注意锻炼的时间。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚。对于患有心脏病的中老年人而言下午5点钟则是锻炼的理想时间。此外，在锻炼地点选择上，要到有人的地点，避免有意外时无人发现。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。气温过高时老年人要停止一切户外活动。

第三，保持充足的饮水。在夏天尤其是三伏天，本就是高温，如果再加上运动，会使体内水分快速流失，因此，在运动前后及运动的过程中都要及时补充水或者淡盐水。在运动中，应遵循“少量多次”的补水原则进行补水，以免引起运动后脱水的发生。运动后补水注意不要过快过猛，以免引起胃肠不适。另外，运动后不宜洗冷水澡，锻炼会使毛孔扩张，皮肤突然受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散发而导致感冒、发烧。

进入三伏天，高温、高湿天气成了常态，中暑风险不断升高。

所以人们出行时应该做好相应的措施，包括：

1.出行防晒。做好防晒措施，不仅是女性，男性也应该提高防晒意识，避免暴晒。最好避开高温时段出行。

2.出行穿戴。三伏天人体出汗量大，化纤布料虽然比较轻薄，但吸水性、透气性差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，汗液过多滞留会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入单体氨、甲醇等化学成分，对皮肤刺激较大，容易诱发过敏和皮炎。相比之下，棉、麻、丝等天然纤维是高温天的首选，丝绸亲肤性好，更加轻薄，穿上通体凉快；棉质衣物吸汗，透气性好；亚麻材质孔隙大，透气性和吸水性好。此外，易过敏人群不宜佩戴金属首饰，因为夏天人体出汗过多，某些金属沾上汗水可能会刺激皮肤，引发接触性皮炎。

3.防暑药品。中成药中常用的清热祛暑的药物，有藿香正气水、双黄连、十滴水、清凉油等等。可提前备好，出现吐泻藿香正气水，出现发热咽痛服用双黄连，出现头晕恶心服用十滴水，出现轻度头晕烦躁清凉油外用。另外也可备一些生理盐水、葡萄糖等，用来补充体内的水分和电解质。防止由于天气炎热，大量出汗而造成水和电解质平衡紊乱。

入伏以后，随着气温的升高，蚊虫的滋生也进入旺季，一个干净、室 温适宜的家居环境，对人体的健康来说显得尤为重要。

三伏天期间，人们应该做到：

1. 规律的起居。夏季日照时间长，可夜卧早起，但也不要经常熬夜，要保证充足睡眠；可坚持午睡，但时间不宜过长。睡眠时不可对着空调和电风扇的出风口。

2.适宜的空调使用。在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内， 因此，这个阶段的人，很容易得空调病。鼻塞、流涕、头痛、失 眠、内分泌失调等都是所谓空调病的典型症状。专家建议，室内外温差不应太大，一般在 8～10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温 天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。

3.舒适的居住环境。炎炎夏日更容易滋生细菌。要清扫整个房间，让房间内的布置尽量整洁、明快，减少杂物的堆放，也帮助室内空气的流通。另外，室内外的通风也要注意时间段。由于夏季白天室外气温较高，因此，尽量在早晚凉爽之际开启门窗进行通风。同时，保持室内地板、台面等各处的清洁和干燥，不给蚊虫滋生的机会。同时，可在家中摆放一些绿植，如绿萝、常春藤和百合等给居室“降温”。

我院三伏贴正火热进行中，我院今年提供的三伏贴为“补肺咳喘贴”，是中国中医科学院西苑医院的院内制剂，是北京市药监局批准的2023年“冬病夏治三伏贴”临床用药。对以下病症尤为适宜：

1.慢性呼吸系统疾病（支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病）。

2.过敏性鼻炎。

3.体虚易感冒、反复咳喘（呼吸道感染）人群。

温馨提示：如果您不知道您或您的家人是否适合“三伏贴”，请务必到我院就诊并咨询。

温馨提示：每伏的任何一天均可贴敷，以晴天的10:00~17:00为佳。初伏、中伏、闰中伏、末伏每伏连贴3天，每天1次，每次贴敷2～4小时。每伏间隔7天。建议您，最好连续贴敷三年以达到最佳疗效。

咨询预约电话：15313976503