中医强调“治未病”，防暑亦然。首要在于调和内环境，饮食宜清淡爽口，多饮清水或自制清凉饮品，如绿豆汤之甘凉解暑，菊花茶之清热解毒，既补水分，又解暑热。同时，合理安排作息，避开烈日炽热之时外出劳作，保证充足的睡眠，使机体得以休养生息，增强抵御暑邪的能力。

一旦中暑症状初现，中医以清热解毒、益气生津为治则，精选金银花之疏散风热，荷叶之清暑利湿，白扁豆之健脾化湿，诸药合用，共奏解暑之效。此外，针灸、拔罐等传统疗法，亦能疏通经络，调和气血，有效缓解中暑带来的不适，促进身体机能恢复平衡。

中医倡导夏季养生应顺应四时之变，调适情志，保持心境平和。通过打坐冥想，静养心神；练习太极拳，动中求静，不仅可调节身心，增强体质，更能从根本上提升人体对酷暑的适应能力，实现内外和谐，清凉度夏。

1.  科学饮水：在高温高湿环境下，应该多喝水以补充身体失去的水分。最好选择淡盐水、椰汁水等含有电解质的饮料。

2.  避免暴晒：在户外活动时，应该尽量避免在中午12点到下午4点这段时间进行剧烈运动或者长时间暴晒。

3.  穿着透气：选择透气性好的衣服可以帮助身体散热，减少中暑的风险。

4.  适量补盐：在高温高湿环境下，身体会大量出汗，导致体内盐分流失。因此，可以适当地食用一些含盐分较高的食物，如海带、虾皮等。

5.  合理休息：在高温高湿环境下，身体容易疲劳，因此需要注意休息，避免过度劳累。

1. 迅速转移至阴凉通风处：立即将患者移至室内或阴凉通风的地方，避免继续暴露在高温环境中。

2. 解开衣裤：解开患者的衣裤，帮助其呼吸畅通，并促进热量散发。

3. 补充水分和电解质：如果患者意识清醒，可以让他慢慢饮用白开水或含矿物质的饮料。对于脱水和电解质紊乱较严重的患者，可能需要通过静脉点滴的方式补充电解质和体液。

4. 适当降温：可以用湿毛巾擦拭患者的皮肤，特别是腋下、颈部和腹股沟等大血管走行区域，帮助降低体温。避免使用冰水或冰块直接降温，以免造成体温骤降或其他不良反应。

5. 服用藿香正气水等药物：如果条件允许，可以给患者服用一些藿香正气水等有助于缓解中暑症状的药物。

6. 观察症状变化：密切观察患者的意识状态、呼吸、脉搏等生命体征的变化。如果患者出现抽搐、昏睡或昏迷等严重症状，应立即采取侧卧位，并呼叫急救车或尽快送往医院进行专业治疗。

7. 及时就医：如果患者症状严重或持续不缓解，应及时呼叫120急救电话，由专业医疗人员进行处理。

请注意，以上措施是在紧急情况下的初步处理，不能替代专业医疗诊断和治疗。中暑是一种需要及时处理的紧急情况，请务必谨慎对待。如果您不确定如何处理，或患者症状严重，应立即寻求医疗帮助。

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作者 | 李晓龙