《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”温度降低，水汽在地面物表结成晶莹露珠。

一候   鸿雁来

二候   玄鸟归

三候   群鸟养羞

——起居，防秋燥、避寒凉

俗语说“白露不露身，寒露不露足“，从这个节气开始，就应该重视着衣尽量不要赤膊露体，重视腰腹部、膝关节的保暖。尤其对于老年人，不必盲从”秋冻“。

睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体阳气，诱发疾病。

白露后阴寒之气渐增，建议着袜和相对保暖透气的鞋子，晚上睡前也可以热水泡脚，下肢寒凉的朋友还可以加艾叶煎水沐足。

——饮食，宜滋阴，适增酸

滋阴润燥。秋燥伤人，易伤津耗液，百合、莲子、银耳、梨、藕，这样的食物能够滋阴润肺，缓解秋季秋燥的问题。

少辛多酸。秋季阳气闭藏，对于具有发散作用的“辛味”食物应适当少吃，而应选择像乌梅、山楂、话梅、柠檬、西红柿这样带有酸味的食物，以适应秋季“收”之性。

此外，还应避免生冷，以免造成胃肠道的消化不良；多喝水，以保持呼吸道的正常湿润度。

在此温馨提醒您，白露节气之后，正是进行散步、慢跑、太极拳等温和运动的好时机，这些活动能够有效促进体质的增强与免疫力的提升。随着季节更迭，寒风渐起，脑梗、脑出血、急性心梗、肿瘤及呼吸道感染等疾病也迎来了高发期。因此，若您察觉到身体出现任何明显的不适症状，切勿拖延，务必及时到专业医疗机构就诊。

若您希望在这个金秋时节调养身心，为即将到来的寒冬奠定坚实的健康基础，建议您到添福家中医康复医院来，由我们的中医大夫根据您的体质状况量身定制个性化的调理方案，助您达到身心的和谐与平衡。

作者| 康复中心 王丽妮