失眠是指个体睡眠时间和/或质量不足，进而影响日间社会功能的一种主观体验。主要表现为入睡困难、睡眠质量下降、总睡眠时间减少、睡眠维持障碍以及早醒等。失眠可分为“真的失眠”和“自己认为的失眠”两种类型。前者包括换了睡眠环境、心情不好、药物或饮品干扰、睡眠节律被破坏以及身体疼痛等因素导致的失眠；后者则是由于过于关注自己的睡眠质量而产生的假性失眠。

中医认为，失眠与心肝等脏腑的功能失调密切相关。肝气不舒之人，心思重、压力大，容易导致心肝之火亢盛，夜间难以入睡，即使入睡也会多梦。对于这类失眠，建议放松心情，适当服用玫瑰花茶等疏肝理气的食物或药物。血虚之人则因晚上血不养心而失眠，表现为睡眠质量不高，清晨醒来一身困倦。对于血虚型失眠，建议通过食疗如龙眼肉等补血食物进行调养。阴虚之人则因内热难以入睡，睡着后也会多梦睡不实。这类人群可以尝试服用六味地黄丸等中成药来滋阴降火。

去除诱因：晚上避免剧烈运动和洗头等可能导致兴奋的活动；不喝茶、咖啡等刺激性饮品；晚上尽量减少饮水以免频繁起夜；不吃能影响睡眠的药物。

创造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽的环境有助于入睡。使用舒适的床上用品和枕头也能提高睡眠质量。

对于长期失眠的人群，建议在医生的指导下使用药物来改善睡眠。根据失眠的类型，药物可分为以下几类：

辗转反侧、入睡困难型：可服用促进入睡的药物，如唑吡坦、佐匹克隆等。但需注意此类药物可能导致依赖性，不宜天天服用。

异常警醒、反复醒来型：可服用长效安眠药，如地西泮等。但需注意其可能导致白天昏昏沉沉的感觉，且长期使用会产生依赖性。

疾病导致的失眠：如抑郁症、焦虑症等导致的失眠，应坚持治疗原发病以改善睡眠。

添福家睡眠中心采用中医+康复的综合治疗手段，充分发挥中医药在调理阴阳、安神定志方面的独特优势。综合运用中医药、针灸、推拿、耳穴压豆、中药泡洗、热奄包、理疗等多种疗法，必要时结合西药干预，确保治疗效果的最大化。这些疗法副作用小、疗效持久，能够从根本上改善患者的睡眠质量，帮助患者恢复健康的睡眠节律。

除了专业的治疗，睡眠中心还为患者提供个性化的睡眠建议，包括运动、饮食及生活方式的指导，形成全方位的综合干预体系。

总之，面对失眠问题，应积极寻找原因并采取有效的改善措施，必要时寻求专业医生的帮助。如果您也在被失眠问题困扰，可以到我院睡眠诊疗中心就诊，通过全方位的治疗与调理，帮助您摆脱失眠的困扰，重获健康的生活状态。