（1）踝泵

患侧进行踝泵运动时宜采取平卧位，相对其他体位其效果更佳。结合舒适性及安全性，采取平卧或半卧位，可能对血流产生不同的影响，但并不影响踝泵运动的有效性。患侧下肢呈伸直状态，进行背伸，即脚尖向上勾，10个为一组，每次3组。

（2）股四头肌等长收缩训练

即“绷大腿”的训练。患者仰卧位，患侧腿膝下垫枕头或沙袋，绷紧大腿前方肌肉，将膝盖往下压紧床面，维持10秒，然后放松，10个为一组，每次3组，不痛则多做。

（3）直腿抬高训练

患者仰卧位，健侧腿弯曲，腰部紧贴地面（可避免腰部代偿），患侧腿用力勾脚尖，注意尽可能把腿绷直。缓慢匀速抬起患侧腿，抬离地面高度大约30cm左右（腿与地面成角＜30°），保持约10秒，然后放下，10个为一组，每次3组。

（4）侧抬腿

侧卧位，健侧腿在下，患侧腿在上，腿绷直，向上抬起，保持约10秒/次，10个为一组，每次3组。

（5）后抬腿

俯卧位，两腿伸直，绷紧大腿，臀部收紧，患侧腿缓慢抬起，要注意的是整条腿往后抬起，不是勾脚，抬起幅度不用太大，略高于身体即可。10个/组，每次3组，组间休息30秒。

以上动作每天2-3次，能够循序渐进地帮助患者更快地恢复到健康状态。

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