短时间内大幅减重，大多是水分和肌肉的损失，而非脂肪减少。饥饿时身体分解糖原供能会带走大量水分，蛋白质也会被消耗，导致肌肉流失。而且急速减重会降低基础代谢率，恢复正常饮食后，身体会储存更多脂肪，导致体重反弹。

营养不良：五天轻断食难以保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可能引发头晕、乏力、免疫力下降等问题。

消化系统问题：突然减少进食量，胃肠蠕动变慢，易引发便秘、消化不良，长期还可能影响胃肠功能。

内分泌紊乱：过度节食会干扰激素分泌，女性可能出现月经不调，男性内分泌平衡也可能受影响。

心理影响：极端饮食控制易引发焦虑、暴饮暴食等心理问题，形成不健康的减肥认知。

中医专家指出，合理速度是每周减重0.5 - 1公斤，这样脂肪能稳步消耗，肌肉和代谢也能更好维持。饮食要均衡，保证蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的摄入。同时结合有氧和力量训练，既能消耗热量，又能保护肌肉、提升代谢。减肥是长期过程，养成健康饮食和生活习惯才是关键。减肥千万不能断食！

既然断食减肥有诸多弊端，那有没有更科学健康的方法呢？中医针灸、穴位埋线、中药调理就能帮我们实现健康减重。

中医减肥3大法宝：针灸、埋线、中药调理

此外，还可以配合拔罐、揿针、耳穴压豆、十宣放血等中医疗法，让“健康减重”事半功倍！

别再让脂肪陪你过夏天，赶紧甩掉它，和好身材来场浪漫邂逅！快来体验中医减肥，开启健康减重的美好之旅！