相传日本德川时期，江户万兵一家三代皆过百岁。德川将军问其原因，万兵回答：“我家祖传每月月初8天连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已。”在德川时期，日本政府已将三里灸列入政府健民措施，提倡全民施灸，长幼无异，妇孺皆然。至今日本仍流传有“勿与不灸足三里之人行旅”、“旅行灸三里，健步行如飞”的谚语。

灸法在我国有很古老的历史，唐朝名医孙思邈的《千金要方》云：“若要安，三里常不干。”意思是说使足三里穴常常保持湿润的状态，即常灸足三里，久之使穴位处出现小水疱、结痂，形成瘢痕，有强身健体、延年益寿之效。此即今之所言“瘢痕灸”，是古人在长期实践中得出的经验总结。孙思邈本人常用此法，至年老犹视听不衰、神采甚茂，寿至百岁。我国历代许多医家亦把保健灸视为生平大事，定期施灸。所以说若要身体安，常灸足三里。

若要身体安，常灸足三里

这是因为足三里是足阳明胃经的穴位。而脾胃，中医认为是人后天生存的根本。足三里穴是足阳明胃经的合穴，“合治内腑”，凡六腑有病皆可用之。“胃者，五脏六腑之海也”，胃为水谷之海，能包容五谷。“脾胃者仓廪之官，五味出焉。”主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身。脾胃为后天之本，气血生化之源，是生命之根本，足三里为胃下合穴、四总穴之首穴，“肚腹三里留”，都说明足三里的重要性。灸足三里，能调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、温中散寒、健运脾阳、宣通气机、防病保健。

脾胃的主要功能是主运化，负责人进食的饮食物的消化、吸收以及将所吸收的营养物质和水运输、转送到全身各个脏腑组织器官，发挥营养、滋润的作用。所以人自脱离母体以后，要维持生存，就离不开两种必要的物质条件：空气、饮食。而脾胃就是主导人的食欲、消化、吸收、分布利用的主要脏腑。脾胃能够发挥正常的功能，就可以保证人体正常的营养供应，人体的气血才有充足的来源，人体才能保持正常的身体机能。

足阳明胃经图

因为足三里穴，是位于足阳明胃经上的重要穴位，还是胃的下合穴。下合穴的意义即是指六腑之气下注于足三阳经的部位。下合穴可以更加有效的调节六腑的功能，所以作为胃的下合穴的足三里穴，对脾胃功能的调节也就效果更为明显。同理，当脾胃发生异常病变的时候，通过对胃的下合穴——足三里进行刺激，同样可以起到良好的治疗效果。而脾胃是人体正气化生的源头，所以通过调理足三里穴，就可以增强人体的正气，增强人的体质，抵御疾病的入侵。

现代医学研究证实，针刺或艾灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；

在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；

在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；

在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。

通过艾灸足三里之法可达到提高免疫力、延缓衰老、健康长寿的功效，关键还需要亲身实践，加上持之以恒，方能获益。下一期，我们向您详细介绍如何选穴及具体的施灸方法，请继续关注。