准确定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

简便取穴：取穴时，以本人的四指并拢，平放于肚脐下，以中指中节为准，四指并拢宽度所在的位置就是关元穴。

1、艾灸

我们对关元穴进行温和灸时，艾条距离关元穴2-3cm，可采用高低错落的雀啄灸或小幅度的回旋灸法，以局部红晕为度，或感觉有一股暖流从穴位所在处向内渗透，下腹部感觉温热舒服的时候方可停止。

为什么艾灸能起作用，原因在《扁鹊心书》中也提到，“保命之法，灼艾第一”。艾灸能保证人体阳气充沛，阳气的温煦对于脏腑功能的正常运转，以及人体抵御外界病邪侵袭，都发挥了很重要的作用。艾叶有三大特点“温中、逐冷、除湿”，正因如此，它才从数以千计的中药中脱颖而出，成为中医外治疗法的一颗常青树。冬季艾灸更是一个非常好的习惯，它有助于热气内达而温通气血，透达经络，温阳气、散寒气、疏风解表、调和气血，从而纠正出现偏颇的体质状态。

那有什么办法能够加大火力呢？那就是隔附子饼灸。取一定量的附子，研成细末，用黄酒调成0.4cm厚的饼，中间用针刺出一些小孔，然后放在穴位上，将艾柱放在附子饼上，每次灸15分钟，每周灸1次即可。附子性温，具有补火助阳的功效，加上艾灸的温热作用，固藏阳气。（具体操作方法请在医生指导下进行）

2、摩腹

摩腹是一个非常好的习惯，以静制动，温养脏腑。著名国医大师郭成杰郭老50多岁时，由于肠胃功能退化，常常便秘，他想要通经活络，延缓器官衰老，于是自创了一套一拍三揉(拍胸、摸耳、揉肚、揉髌骨)养生操，十分重视摩腹。摩腹正好可以刺激到人身自带的保健要穴——关元。

方法也很简单，大家可以自行操作，只需每日睡前将双手揉搓至温热后开始摩腹，便秘者以顺时针方向，腹泻者选择逆时针方向，每日5~10分钟为宜，重在坚持。

现代医学也在试图探究摩腹对于机体产生正向回馈的机理，研究表明：按摩腹部的作用不仅在于舒缓治疗局部病痛，它还对全身各个组织和器官都有调整和促进作用。在冬季摩腹可直接按揉牵拉内脏器官特别是胃肠，促进其血液循环，使其蠕动加强促进了胃对食物的消化以及小肠对食物的再吸收作用。

通过两期文章的介绍，相信您对关元穴有了一定的了解，关元穴有培元固本，抗衰老，延年益寿的功效，在家中即可通过按摩或艾炙来进行养生保健。在这里提醒您，如果您没有艾灸经验，建议您不要盲目操作，可到添福家中医康复医院康复科，由专业的中医师为您操作，教您掌握具体的艾灸方法和技巧。

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