是否睡得少，就等同于失眠呢？答案并非如此。什么是失眠呢，失眠包括入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，以睡眠时间的长短来界定失眠，显然是不够准确的。核心的关键在于：睡眠时间的减少是否已经开始干扰我们身体的正常运转以及影响到我们日常的生活工作。

轻微的睡眠障碍，大多数情况下，是可以通过调整生活习惯来逐步缓解的。然而，当失眠状况持续不断，或者出现某些特定症状时，我们就应当引起警觉，及时寻求专业医生的帮助。

失眠问题不可轻视，老年人失眠更要关注。短期的失眠可能会使人白天困倦、精神不振和情绪不稳，但对于驾车和操作机器的人来说可能有致命的风险。

长期的失眠则可能导致高血压、心肌梗死、糖尿病、焦虑障碍、抑郁障碍等疾病的发生风险升高。

另外，失眠的体验可能导致对失眠的过分关注和担心，以及主观上对失眠后果的担心和放大，这样失眠问题不仅得不到解决甚至会变得更严重，陷入恶性循环。

失眠作为临床上的常见病和多发病，其症状多样，如入睡困难、睡眠不深、易惊醒、多梦等，严重影响患者的生活质量。中医与西医在治疗失眠上各有所长，西医主要靠药物治疗，长期口服副作用比较大，很容易形成药物依赖；而中医凭借其独特的辨证论治和整体观念，为患者提供了个性化的完整治疗方案，通常既能治标也能治本。

中医药的治疗特色在于“量身定制”。根据患者的不同症状和体征，结合舌苔脉象，为患者制定个体化的用药方案。此外，中医外治法如推拿、拔罐走罐、针灸、耳针等，也为失眠患者提供了多样化的治疗选择。

推拿疗法

推拿治疗失眠常用按揉法，一般是推拿头部穴位和背部俞穴。按头部穴位有镇静安神的作用，能调和全身阴阳，按背部俞穴具有调整整体气血阴阳的作用，从而缓解失眠。推拿力度要根据体质、受耐程度等决定。每一次推拿以感觉酸沉、治疗后自觉轻松舒服为佳，推拿治疗失眠的优点是方法简单易行，无创伤性，易为患者接受。

拔罐走罐

拔罐的方法很多，主要有三种：拔罐、闪罐、走罐。失眠的根本原因是阳不入阴、脏腑功能失和。背为阳，又是诸脏腑经气输注的部位，背部拔罐走罐法既可以调补全身阳气，又能调整脏腑功能。阳气调畅，五脏六腑安和，睡眠自然可以改善。

针灸疗法

中医学认为，心藏神、心主神明，主司人的精神、意识、思维及心理活动。七情太过，心神被扰，则气机逆乱，百病丛生。所以治病不仅要调治紊乱的气血，更应调治紊乱的情志，即当先治神。

在心身疾病的临床治疗过程中，针灸对“神”的治疗和调理起到了关键作用。“治神”的内涵主要体现在“安神”“守神”“调神”3个方面，从而使患者神志安宁、精神内守、形神并调，以达到平衡阴阳、调整脏腑、改善睡眠的目的。

耳针疗法

耳针疗法是传统针灸疗法的一种，包括耳穴针刺疗法、耳穴内埋针疗法及耳穴压豆疗法，是通过刺激穴位达到失眠治疗效果。具体说来，可以借助三种方法实现这一目的（普通针灸针）辨证后选耳穴，直接刺激穴位，并通过一定手法而产生针感达到治疗目的；圆形针选耳穴刺激穴位后，用胶布固定；第三种为耳穴压豆疗法，每穴选用1粒王不留行籽（或与其相同大小的药丸）进行贴压。

现代医学认为，失眠症的产生是睡眠中枢神经细胞兴奋与抑制的平衡被破坏的结果，而耳的神经分布丰富，通过对耳神经进行有规律的刺激可以调节兴奋与抑制状态，使其达到平衡。 

北京添福家中医康复医院内科，针对失眠、焦虑、内分泌紊乱等问题，可通过中药内服，中医外治如针灸，耳穴压豆，穴位贴敷，中医推拿的方法改善其情况。如果您有睡眠困扰，可以到我院内科接受个性化的中医综合治疗与调理，帮助您改善睡眠问题，重获健康好眠。

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