腕关节承受过度压力、重复性手腕动作以及突如其来的外力冲击，都是导致腕关节受损的常见原因。伤害发生时，腕部的软骨、韧带及肌腱往往会表现出肿胀、疼痛和功能障碍等症状。

三角纤维软骨复合体损伤（TFCC）损伤

症状为腕关节活动时尺侧区域出现肿胀和疼痛，尤其在执行如拧瓶盖或门把手等动作时痛感加剧。

舟月韧带（SLI）损伤

表现为手腕背侧疼痛，难以完成如俯卧撑等需手部支撑的动作，或在紧握拳头时感到无力或疼痛。

针对急性腕关节伤害的处理，关键在于“黄金48小时”内的干预。PRICE原则被广泛认为是处理急性运动伤害的黄金标准，同样适用于腕关节扭伤。

Protection-保护

损伤一旦发生，立即停止活动，保护受伤部位，必要时寻求他人协助离开运动场所，防止二次伤害。

Rest-制动

急性伤害后应暂停所有剧烈的手腕活动。

Ice-冰敷

采用间歇性冰敷法（每次10分钟，间隔10分钟重复），直至皮肤温度降至10℃-15℃为宜，注意开放性伤口不宜冰敷。

Compression-加压包扎

使用绷带或护腕适度加压包扎，以减缓血液流向受伤区域。

Elevate-抬高患肢

将受伤手臂抬高至心脏水平以上30厘米，促进血液回流，减轻肿胀。

若急性期未得到妥善治疗，或腕关节长期承受高负荷，可能导致过劳损伤，表现为活动受限、慢性疼痛、肿胀及僵硬。此时，康复治疗尤为重要，包括：

物理因子治疗

如超声波、超短波、磁热疗、神经肌肉电刺激及贴扎治疗，有助于缓解僵硬、肿胀及疼痛。

推拿治疗

虽不直接增强肌肉力量，但能维持关节功能，消除代谢废物，减轻软组织疲劳，提升神经传导速度。

牵伸疗法

恢复腕关节周围软组织的延展性和弹性，确保四个主要生理活动范围（掌屈0°-80°、背伸0°-80°、尺偏0°-30°、桡偏0°-20°）得到充分锻炼。

腕关节松动术

通过主被动运动改善小关节运动节律，扩大活动范围，减少不适感。

肌力训练与作业治疗

结合神经肌肉电刺激进行肌力训练，通过专项作业训练、感觉训练及工作环境调整，帮助患者更快融入日常生活和工作。

预防腕关节伤害同样关键，充分的热身活动（如5分钟的有氧运动）能显著提升运动表现，降低受伤风险。总之，腕关节伤害的康复需综合考量急性处理、康复措施及预防措施，通过科学方法和有效策略，最大化恢复腕关节功能，减轻伤痛。

如果您的腕关节有肿胀、疼痛或其它不适症状，可以到我院康复科就诊，我们的康复医师会为根据您的情况为您制定适宜的康复治疗方案，帮助您缓解症状恢复健康。

作者 | 康复中心 闫子豪