在上篇中，我们了解了慢性炎症的危害、身体发出的炎症信号以及抗炎的三大关键点：抗炎饮食、合理运动和睡好觉。下面再补上另外三大关键点：4. 情绪管理：心情稳定，身体更容易康复长期压力和负面情绪与炎症水平升高相关。科学证明：● 生气 5 分钟 = 免疫力下降 6 小时● 长期焦虑、紧张 = 炎症增加给中老年人的情绪处方：✔

随着年龄增长，许多中老年朋友会发现身体“越来越容易出问题”——血压波动、睡不好、走几步就累、关节酸痛反复……其中，很大一部分与一个常被忽视的因素有关：慢性炎症它不像急性炎症那样来势汹汹、症状明显，而是长期潜伏在体内，却会长期影响身体状态，与多种慢性病形成相互促进的关系。因此，了解它、管理它，对健康尤

女性健康贯穿一生，不同阶段有不同的身体变化与关注重点。有助于更早识别异常、及早就医，也能在日常生活中更好地养护自己和家人健康。本文内容根据中医世家九代传人--张廷淑主任的健康分享整理，以通俗易懂的方式帮助大家了解青春期与育龄期的常见健康问题与中医调养思路。温馨提示本文为健康知识科普，不作为诊断或具体治

《中国睡眠研究报告》显示，小学生每日需睡10小时、初中生9小时、高中生8小时，但实际数据触目惊心：95%的小学生、91%的初中生、84%的高中生上学日睡眠不足。更严峻的是，暑假期间青少年睡眠质量也在进一步恶化，出现入睡困难、睡眠时间缩短、昼夜节律紊乱等问题。青少年睡眠不足的三大“元凶”01生活节奏被打乱专家指出，青

春天来了，万物复苏，身体的新陈代谢也随之加快，正是减肥的黄金时期！随着国家“体重管理年”3年计划的推进，科学减重不再是遥不可及的目标，而是可以通过中医针灸和穴位埋线等传统疗法实现的健康生活方式。这篇攻略将带你了解如何通过中医的智慧，轻松迎接春日焕新！中医减肥3大法宝：针灸、埋线、中药调理1、针灸：通过针

孩子站不直，坐不正，写一会作业就喊腰疼，如坐针毡......这可能不是孩子懒，而是脊柱侧弯！脊柱侧弯已然成为继肥胖、近视之后，威胁我国儿童青少年健康的又一大隐患。脊柱侧弯，即脊柱偏离正常的垂直中轴线，呈现出“S”形或“C”形的弯曲，且常伴有脊柱的旋转。依据国际脊柱侧弯研究学会的标准，当站立位脊柱正位X线检查显

孩子站不直，坐不正，写一会作业就喊腰疼，如坐针毡......这可能不是孩子懒，而是脊柱侧弯！脊柱侧弯已然成为继肥胖、近视之后，威胁我国儿童青少年健康的又一大隐患。脊柱侧弯，即脊柱偏离正常的垂直中轴线，呈现出“S”形或“C”形的弯曲，且常伴有脊柱的旋转。依据国际脊柱侧弯研究学会的标准，当站立位脊柱正位X线检查显

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在探讨人体复杂的神经系统时，脊髓栓系综合征（Tethered Cord Syndrome, TCS）作为一种较为特殊的神经系统疾病，常因其复杂性和多样性而被广泛关注。本文将为您介绍什么是脊髓栓系综合征、病因、脊髓栓系综合症术后康复等相关知识，帮助您更好地理解这一疾病，从而做到早发现、早治疗、早康复。一、脊髓栓系综合征是什么？脊

脑卒中，俗称“中风”，是全球第二大死因，仅次于心血管疾病。卒中具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率的特点。对于每一个家庭来说，家人罹患卒中都是一种难以承受的磨难。然而，大部分的卒中是完全可以预防的。今天，与您一起学习如何健康生活，预防脑卒中。生活起居方面生活饮食习惯与脑卒中的发生关系密切