上一期，我们分享了梨状肌综合征的基础知识以及初步的判断方法，今天继续和您分享梨状肌综合征如何进行居家康复训练以及如何预防。如果你已经由专业医师确诊为梨状肌综合征，日常可以在家中做以下动作来缓解症状。梨状肌综合征居家康复训练1.梨状肌牵拉训练平躺仰卧位，双侧髋关节和膝关节均屈曲，将患腿放在健腿上，双手抱

提起腰腿痛，我们首先想到的可能是腰椎问题，殊不知梨状肌综合征也是导致腰腿痛的主要“凶手”之一。今天，我们一起来了解梨状肌综合征的相关知识。什么是梨状肌综合征？梨状肌是位于臀部深层的肌肉，因形状似梨，故称为梨状肌。梨状肌综合征是指因梨状肌发生损伤、痉挛、变性所导致的坐骨神经的梨状孔出口狭窄，从而使通过

上一期，我们一起学习了身体核心力量的基础内容，想必你对核心力量和核心肌群也有了一定的了解。接下来我们一起来看看如何进行核心训练吧！训练策略：循序渐进；超量恢复；正确呼吸；动作准确！练习的速度不应太快或者太慢，要控制好节奏。适合人群下面这组核心训练动作，适合一般亚健康以及有慢性腰背痛的人群。偏瘫患者建

核心训练，并不单纯属于健身范畴，在生活中可以说无处不在，是一个所有人都需要的训练项目。无论是脑外伤、脑卒中这些需要康复的偏瘫患者，还是慢性腰背痛的亚健康人群，乃至所有日常缺乏锻炼的普通大众，都需要核心稳定来保证我们躯体的动态平衡，而核心训练正是提高核心稳定，保证高质量、高品质生活状态的基础。今天，首

感冒也分季节？是的，你没看错，夏季感冒和冬季感冒、春季感冒有所区别，治疗和预防也各不相同，如果夏季感冒用冬季感冒的药物，效果还会适得其反。今天， 我们从中医的角度为您介绍夏季感冒的相关知识。夏季感冒中医又称为暑湿感冒，俗称热伤风。与冬天的风寒感冒和风热感冒是有区别的。风寒感冒主要是感受了风寒之邪。风热

三伏贴，是我国传统中医药疗法中的特色疗法，是冬病夏治的重要方法之一。但是，三伏贴虽好，并不是人人适用，也不能包治“百病”，下面为您详解三伏贴常见的“八大误区”。误区一三伏贴可包治“百病”？经常能听到周围的朋友会问：三伏贴是不是什么病都能治疗，只要有病就能贴三伏贴？首先我们来一起了解一下我们所说的“三

三伏天，自然界的阳气最旺盛，利用此时，选用适当方法，更容易使人体阳气充沛，经络气血贯通，可以驱逐伏寒，从而达到标本并治的目的。三伏天我们该如何养生保健呢？今天，我们从饮食、出行、运动、起居等几方面为您介绍三伏天养生需要注意的要点。三伏天冬病夏治好时机中医将自然界中的风、寒、暑、湿、燥、火

盛夏时节，酷热难当，在这个季节里许多人会感到烦躁不安，食欲不佳。特别是天气炎热，人们在运动或户外活动时如果不注意防暑，很容易会引发中暑。那么夏季如何防暑降温呢？今天向大家介绍一些防暑降温的小知识。一、生活起居1、夏天天气热，日照的时间也很长。所以，夏季大家可以适当迟睡早起；外出时最好穿着棉、麻类的浅色

前面文章我们介绍了导致颈椎不适的原因，测试颈椎是否有问题的方法，今天，继续和您聊聊颈椎病的类型与鉴别。颈椎病是颈椎间盘退行性病变及继发的颈椎组织病理变化，刺激或压迫颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经、肌肉、韧带、关节等出现一系列症状和体征的综合症，属于退行性疾病。首发年龄多为30岁-50岁，但近年来有颈椎病

长期低头学习、工作，会对颈椎造成很大的伤害，时间长了血液循环不畅，会出现颈部僵硬、疼痛、活动受限等情况，不加以控制会发展为颈椎疾病，严重的还会影响生活，带来更多困扰。今天，我们一起来看看是哪些原因导致了颈椎不适，测测你的颈椎是否有问题，以及教你缓解和预防的小方法。哪些原因导致了颈部疼痛不适？1.颈部退